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1、首先，男性肥胖主要是由饮食引起的，腹部肥胖占了很大比例。所以，要想减肥，首先要管住自己的嘴。少吃鱼和肉，少喝酒。少吃高热量食物。

2、其次，如果男性想减肥，那就是运动：合理的运动可以有效消耗我们的脂肪。但男青年可以选择一些激烈的无氧运动，如篮球、足球、长跑等。而肥胖的老年男性可以选择有氧运动，比如散步、骑自行车。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。