焦点速递!太极拳拳架熟练后,做到以下几点,让你的太极拳突飞猛进,越练越有味
来源: ylhpjl      时间:2023-05-31 00:08:06


【资料图】

太极拳拳架熟练后,做到以下几点,让你的太极拳突飞猛进,越练越有味道!·一、练拳时在起势前先静静的如同站桩一样,两手自然下垂,全身放松,排除一切杂念,将意念集中在下垂的两手指尖,重要是意念放到无名指上,待指尖有感觉时方开始行拳,这样效果更佳。·二、打拳时不要把注意力放在拳架动作上,避免手脚先动,意念尽量集中在两手之间,注意上下左右前后的协调平衡,始终保持起势前的感觉到最后。记住要连贯绵绵不断,两手如抽丝。意念集中指尖有意识感,向指尖灌些劲。·三、打拳时尽量上身少动,记住所有的动作变化都是由重心在两脚之间的虚实转换,通过膝胯、腰间、肘腕等关节,以圆弧旋转的形式传递到指尖,形成身体节节贯穿。注意任何身形不要随意的变动,不要有随意上下波动的起伏状,久之便会有上松下实的感觉。·四、在整套拳的所有动作中,无论上下前后左右均不应出现直线的动作。所有的动作都是以弧线旋转的形式来变化,哪怕是极其细微的动作都应做到如此,从脚跟到指尖,从指尖到脚跟。·五、注重上下左右前后的协调平衡,特别是虚灵顶劲不能丢,意识向下沉与身体下蹲,它是两个概念。·六、切记习练拳架时,要与呼吸相配合,尽量要做到不牵强的去想呼吸的状况,随其自然。行拳时,无论动作是伸展还是收缩,都要注意通过旋转,使自己的意念下沉至脚底。动作越深沉缓慢,气息就越长。
标签:

广告

X 关闭

广告

X 关闭