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大便次数减少是便秘的征兆。正常的排便频率是每天1-2次。如果排便次数减少到一天2-3次，或者一周2-3次，甚至更少，就是便秘的征兆。还可能出现大便干燥、颗粒性大便、排便困难、排便时间长。长期便秘会使毒素在体内堆积，不利于人体健康，所以需要及时调理。可以吃粗粮、全谷物等粗纤维食物，有助于肠胃蠕动。多吃香蕉、火龙果、蜂蜜，有助于润滑肠道。避免久坐站立，适当多做运动，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

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